Basic HTML Version
Top ve BOSU ile şınav hareketi
BOSU’yu merkeze alarak vücut dengesini sağa ve sola değiştirme
Topu merkeze alarak vücut dengesini sağa ve sola değiştirme
BOSU üzerinde şınav hareketi
7a
7d
8a
9a
10a
10b
10c
8b
9b
8c
9c
8d
9d
7e
7b
7c
Statik ve BOSU üzerinde bench
Bench pozisyonunda tek ayağı
kaldırma
90
o
’lik açı ile diz üzerinde dengede kalabilme
Bench pozisyonunda bacağı yana açma
BOSU’yu merkeze alarak vücudu kaldırma
90
o
’lik açı ile diz üzerinde dengede kalabilme
1a
2a
2b
2c
3a
4a
5a
5c
6a
6b
6c
5d
5b
3b
4b
1b
Futbola özgü BOSU çalışmaları
Futbol Gelişim
74
75
Futbol Gelişim