Futbol Gelişim Sayı 11

66 FUTBOL GELİŞİM / EĞİTİM ÇALIŞMA 1 Amaç: Temel hareket kavramlarından efor farkındalığı ile ilgili çalışmaları futbola özgü antrenmana entegre etmek. Çalışma üç aşamalı olarak uygulanır. 1. Aşama: Oyuncular belirlenen işaret kapaklarının arkasında yer alırlar. a. Antrenörün komutu ile saat yönünün tersinedoğru alanda düz – hızlı koşmaya başlarlar. Orta noktada bulunan huni- ye gelince hızlarını azaltarak, koşu şekillerini jog şekline çevirerek 3. huniye gelirler. b. Çalışma saat yönünde uygulanır. c. Çalışma 1. huniden 2. huniye kadar yavaş (jog şeklinde), 2. huniden 3. huniye kadar hızlı şekilde uygulanır. d. Çalışmaya A4 kağıt eklenir. Oyuncular ellerine aldıkları kağıtları göğüslerinde hızlı ve yavaş koşu temposunda taşı- maya çalışırlar. Burada en önemli amaç, kağıdın hızlanma ve yavaşlanma esnasında vücut ile olan temasının farkında- lığına ulaşmaktır. e. Çalışmaya top eklenir. Oyuncular 1 tekrar saat yönünde, 1 tekrar saat yönünün tersinde hızlı – yavaş/ yavaş- hızlı şeklinde parkuru tamamlarlar. Dikkat: Bu çalışmada önemli iki unsur karşımıza çıkmaktadır. 1. Hızlı – yavaş kavramının uygulama esnasında farkına vardırmak. 2. Koşu stilinin üzerinde yoğunlaşmak. Antrenör olarak, çocuğun çok hızlı ya da çok yavaş koşmasından çok şu soruların cevaplarına odaklanmalıyız: Doğru koşu tekniği ile koşuyor mu? Koşarken, kollarını koşuya dahil ediyor mu? Parmak ucumu yoksa tabanmı koşuyor?