Basic HTML Version
Antrenmanlarda uygulanan çeşitli eg-
zersizler, oyunlar, alıştırma olarak ifade
edilir. Alıştırmalar kendi içerisinde alt te-
rimlerle açıklanır, alıştırmalar uygulanır-
ken kullanılan terimler alıştırmanın daha
kolay anlaşılmasını ve açıklanmasını sağ-
layacaktır.
Bangsbo J, aşağıda verilen terimleri
alıştırmanın oluşumunda kullanılmasını
önermektedir. Antrenörler alışkanlıklara
bağlı olarak aynı amacı güden benzer te-
rimler kullanılabilir.
Alıştırmalarda kullanılan alt terimler:
Alan:
Alıştırma için kullanılan oyun ala-
nının tahmini boyutları bildirilir. Gerçek
ölçü oyuncuların sayısı ile belirlenir.
Oyun alanı nizami ölçülerdeki bir futbol
sahasında yapılan işaretleme ile belirle-
nir. Sahanın orijinal çizgileri hazırlığı ko-
laylaştırmak için kullanılır.
Oyuncuların sayısı:
Oynuncuların sayı-
sı alıştırmanın amacına ulaşabilmesi için
gerekli oyuncu sayısı hakkında fikir verir.
Eğer oyuncu sayısı değişirse, oyun alanı-
nın ölçülerini değiştirmek gerekir.
Organizasyon:
Alıştırmanın başlangı-
cında oyuncuların pozisyonu açıklanır.
Alıştırmanın bir aşamadan bir diğerine
nasıl devam edeceği hakkında fikir verilir.
Açıklama / uygulama:
Alıştırma ilk
önce genel terimlerle, daha sonra daha
detaylı olarak anlatılır ve uygulanır
Kurallar:
Alıştırmadaki kurallar bildirilir,
alıştırmanın uygulanmasında özel kurallar
uygulanabilir. Eğer alıştırma için bir kural
yoksa normal futbol oyun kuralları ile oy-
nanır.
Puan kazanma:
Her alıştırma için kulla-
nılabilen puan kazanma sistemi açıklanır.
Skor, normal bir oyun içinde gol atılarak
veya puan alarak elde edilebilir. Bir final
sonucuna ulaşabilmenin yolu da söylenir.
Egzersizin çeşidi:
Egzersiz devamlı ve
aralıklı olarak sınıflandırılabilir. Devamlı
egzersiz; uzun süreli bir zaman periyo-
dunda oldukça sabit bir yoğunlukta yapı-
lır.
Aralıklı egzersiz; egzersiz esnasında yo-
ğunluğun düzeyi, önemli derecede deği-
şir ve dinlenme periyotlarını kapsayabilir.
Değişkenler (varyasyonlar):
Alıştırma-
daki değişkenler sunulur. Değişkenler, bir
değişikliği veya egzersiz yoğunluğunu de-
ğiştirmek için basitçe tanımlanır.
Sonuç
Birim antrenman, yıllık plan ve peri-
yotlamanın saha uygulamasına yansıyan
son aşamasıdır. Makro / mikro döngüler,
birim antrenman öncesi yapılan, sonrası
yapılacak olan antrenman ya da müsaba-
ka, birim antrenman oluşumunu etkiler.
İçinde bulunulan şartlara göre yönlendir-
menin yapıldığı antrenmandır. Yıllık plan
ve periyotlama genel çerçeveyi oluştu-
rurken, birim antrenman bulunduğu dö-
nemin özeli konumundadır. Bu anlamda;
verim elde edilebilmesi için birim antren-
man uygulamalarının dikkatli ve özenle
hazırlanması gerekmektedir.
Kaynaklar
1. Açıkada C: Antrenman Metodolojisinde Dinlenme ve Rejeneras-
yonun Yeri. Spor Bilimleri I. Ulusal Sempozyumu Bildiri Kitabı. 15–16
Mart 1990, Türk Tarih Kurumu Basımevi, Ankara.
2. Bangsbo J: Futbolda Fizik Kondisyon Antrenmanı, Bilimsel Bir Yak-
laşım.(Çeviri; Hindal Gündüz) Arbas matb. Ltd. TFF Eğitim Yayınları
1996, İstanbul.
3. Bompa T.O: Antrenman Kuram ve Yöntemi (Çeviri: İlknur Keskin- A.
Burcu Tuner ) Kültür ofset, Bağırgan Yayınevi, 1998, Ankara.
4. Dündar U: Antrenman Teorisi, 4. Baskı, Bağırgan Yayınevi, 1998,
Ankara.
5. Eniseler N: Bilimin Işığında Futbol Antrenmanı, I. Baskı, Birleşik
Matbaacılık 2010, İzmir.
6. Günay M, Yüce İ A: Futbol Antrenmanının Bilimsel Temelleri, Seren
Matbaacılık,1996, Ankara.
7. Günay M, Tamer K, Cicioğlu İ: Spor Fizyolojisi ve Performans Ölçü-
mü. Gazi Kitabevi, 2006, Ankara.
8. Muratlı S, Ağan Y, Aslan M: Hentbol, Oto Basımevi, 1983, İstanbul.
9. Muratlı S, Şahin G, Kalyoncu O: Antrenman ve Müsabaka. Yayılım
Yayıncılık, 2005, İstanbul.
10. Özmen Ö: Futbol Antrenman Bilgisi Ders Notları, TFF Teknik Direk-
tör Kursu, 1988, İzmir.
11. Özmen Ö: Antrenman Zamanlamasında Bio-Ritme Dikkat, Futbol
Eğitim Dergisi, TFF Yayını, Sayı 2, ss17, Yıl Mayıs 1996.
12. Özmen Ö: Yeni Kaleci Antrenmanı, Teknik Eğitim Dergisi, TFF, Yayı-
nı, Sayı 10, ss21–22, Aralık 1998.
13. Rossbruch B: Futbol Antrenmanlarında Kondisyon Eğitimi için ya-
pılan Kondisyon Oyunlarının Yeri Ve Problemleri. Teknik Yayın, TÜFAD
Yayını, Sayı 2, ss 23–26, Temmuz 1982.
14. SevimY: Antrenman Bilgisi, Gazi Büro Kitap Evi, 2002, Ankara.
Futbol Gelişim
18